Беременность и лишний вес.

Last updated : 13/01/2016
Беременность и лишний вес.

Беременность приводит к неизбежным изменениям в фигуре. Происходит не только деформации живота, но и лишний вес . В результате излишнего веса наблюдается боль в спине и повышаются нагрузки на позвоночник. Происходит повышение давления, сахар и холестерин всё это может увеличить риск инфаркта миокарда и инсульта.Беременность и лишний вес.

 

Лишний вес после беременности возможно исчезнет, но чтобы восстановить прежнее состояние живота, надо хорошо потрудиться. Для того чтобы вернуть этой части тела плоскую форму, пройдёт порядочно времени. Важно изменить полностью свой стиль жизни. Увеличить физические нагрузки и просчитывать рацион питания ежедневно.
Так как вытянутые мышцы живота восстановятся только через пол года. Но не стоит унывать.

Матка после родов имеет больший размер, чем обычный. Примерно шесть недель потребуется для уменьшения размеров матки. При кормлении грудью происходит сокращение мышц и матка примет прежнию форму. А вот подкожный жир вывести при помощи деет невозможно. И дело даже не только во внешности, но и вашем состоянии здоровья. Потому что дряблость живота отрицательно сказывается на функционирование органов и их расположении. Большинство женщин ошибочно думают, что сумеют вернуть упругость животу только с помощью диет.

Беременность и лишний вес.

Избавиться от ненужных килограммов этим способом конечно получится, но только с таких частей тела как: лицо, ноги, руки и грудь. А вот скорректировать талию, бедра и живот одной лиши диетой у вас навряд ли получится.
Тем более диета по прошествии родов вредна. Так как в период грудного кормления все мамы должны хорошо питаться для обеспечения своего дитя полноценным питанием. Единственное в чем вы можете ограничить себя, — это в употреблении жирной и сладкой пищи.В рацион питания матери должно входить обязательно молоко или молоко содержащие продукты. Это ошибочное мнение. Достаточно пить простую воду, не менее двух литров.

Важно свой рацион питания должно включать микроэлементы: кальций, фосфор, натрий, магний, калий. Обязательно в меню включать каши. Самые подходящий-
овсяные, пшеничные, гречневые. Из сладких блюд можно мед, сухофрукты, печеные яблоки, фрукты. Очень полезны тушеные овощи с небольшим добавлением растительного масла и соли , а также овощные супы.
И конечно же, самым главным и эффективным способом борьбы с отвисшим животом являются регулярные физические тренировки для мышц живота. Женщины часто интересуются: когда после родов можно тренировать мышцы живота. Здесь все зависит от того как вы рожали. Если все происходило естественно и без трудностей, то физические нагрузки возможны уже через 8 недель. Если кесарево сечение то больше двух. Можно начать выполнять дыхательную гимнастику в течении двадцати недель, а затем перейти к занятию йогой на растяжку и укреплению мышц.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

вверх